원데이7 다시 시작 #36일차 2020.12.01(수) 공복 운동 오늘은 시간은 없어서 40분밖에 못탔다ㅠㅠ내일은 한 시간 타야지!!! 점심 : 고구마 2개, 원데이 견과 2봉 거의 복붙한듯한 요즘 점심 식사ㅋㅋㅋㅋㅋ오늘도 견과류 한 봉지로는 모자라서 결국 한 봉지 더 뜯어버림. 이거먹고 귤 4개 클리어-ㅎㅎ, 요즘 과일은 죄책감없이 먹는다. 저녁 : 가지 닭가슴살 컬리라이스 볶음밥, 계란 후라이2개 아직 생리도 한참 남았는데 요즘 왜 이렇게 고칼로리가 땡기는지ㅠㅠ하지만 극복하고!!! 집에 있는 가지도 처리하고자 만든 볶음밥. 밥 한 공기에 컬리 플라워 라이스도 넣어서 두 배로 불리기 마법. 내일 먹을 도시락까지 확보ㅎㅎ 계란 후라이까지 두 개나 올려서 배부르게 먹었다. 오늘 후식은 사과🍎 오늘도 잘 참았다. 금요일에 있을 외식을 기.. 2020. 12. 2. 다시 시작 #32일차-35일차 2020.11.28(토) 점심 : 한 끼 폭식 완료^^;;; 보정동에 있는 '키친 샤보르' 샤브샤브 뷔페에서 이것저것 탄수화물 파티를 열었다. 더 이상의 설명은 생략한다ㅋㅋㅋㅋ 2020.11.29(일)브런치 : 루꼴라 모짜렐라 닭가슴살 샐러드, 가지구이, 스크램블드 에그 아침엔 세상 건강식으로 완성했다. 이마트에서 반값할 때 치즈를 가득 채워놨더니 마음이 편하다(사실 더 사놓을 껄 후회 중ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ) 이것이야말로 진정한 냉파 샐러드. 점심 : 컵라면 1개, 김밥 1줄이것도 사진이 없지만 염분 + 탄수화물 충전 완료ㅋㅋㅋㅋ 저녁 : 야심작인 연어장! 너무나도 영롱했던 우리의 야심작 연어장!! 사먹을 때는 연어 조금^^에 밥 많이! 먹었는데, 확실히 집에서 만들어먹으니 연어 많이!!에 밥 조금 먹을 수 있.. 2020. 12. 1. 다시 시작 #21일차 2020.11.16(월) 샐러드 다 준비해놓고는 까먹고 고구마만 들고온 나...여기서부터 비극이 시작된다.이렇게 먹었는데 배가 안고플리가 없지. 마침 오늘 빵? 고로케가 있어서...고구마 순삭하고 고로케를 하나 먹었다. 고로케 하나에 400칼로리라는 것에 경악했지만...먹지 않을 수 없었다. 하지만 이게 끝이 아니었다. 티타임과 함께 이런 단팥빵하며...마약 옥수수빵까지 총 1개반-2개 정도 더 먹은 듯....ㅠㅠㅠ 먹고나서 후회하면 뭐하니... 저녁 : 죄책감으로 인한 스킵 미서원 골반 스트레칭 (15분) 덩키킥/힙 익스텐션 (15회씩 3세트) 힙 어브덕션/어덕선 (15회씩 3세트) 싸이클 (1시간) 강하나 하체 스트레칭 (15분) 이지은 종아리 스트레칭 (10분) 2020. 11. 16. 다시 시작 #18일차 2020.11.13(금) 점심: 다이어트 도시락, 고구마 1개, 원데이 견과 1봉 도시락 해치우기 성공! 라이킷 도시락을 시켜보았었는데...난 갠적으로는 별로여서 먹느라 힘들었다. 뭔가 다른 도시락보다도 더 인공적인? 맛이 났다. 그리고 기내식같은 느낌도ㅠㅠ심지어 오늘꺼는 밥이 너무너무 된 느낌이라 더 별로. 콩콩머시기와 너비아니였는데...ㅠ.ㅠ 여기껀 비추! 그래도 여기에 고구마까지 먹으니 포만감 가득. 간식 : 투썸 초콜렛 케이크. 오늘도 티타임이 열려버렸지 뭐야ㅠㅠ흐규흐규 거부할 수 없는 투썸 초코케잌의 유혹으로 점심을 든든히 먹었는데도 디져트까지 클리어. 나...괜찮은걸까ㅋㅋㅋ 저녁 : 운동갔다가 너무 늦어서 스킵 미서원 골반 스트레칭(15분) 하체 허벅지 강화 운동 힙운동 - 덩키킥, 힙익스텐션.. 2020. 11. 14. 다시 시작 #15일차-16일차 2020.11.10(화) 점심 : 샐러드, 고구마, 원데이 견과류 - 비쥬얼도 업그레이드 시키고 포만감을 더하기 위해서 견과류를 위에 뿌려봄. 맛은 매우 성공적! 고구마와 저 견과류와곡물의 조합이 아주 굳이었다. 앞으로 자주 등장할 예정. 와중에 오아시스 달수 고구마 강추. 원래 노란데...햇빛 갬성까지 더해져서 갬성-고구마 완성ㅋㅋㅋ 간식 : 하필 회사에서 떡을 줘서...핑계지만 가래떡 투머치 흡입해버림.... 저녁 : 스킵 운동 : 필라테스 후에 헬스장 가서 반신욕만 일단 주구장창하다가(요즘 발목, 종아리 라인 바깥쪽이 너무 땡겨서ㅠㅠ 죽을 것 같다) 천천히 싸이클만 40분정도 탔다. 정확한 자세로 타려고 노력하니, 속도와 무게는 거의 안나는 대신 온몸에 땀이 뻘뻘. 그 뒤에 강하나 하체 스트레칭(1.. 2020. 11. 12. 다시 시작 #14일차 지난 주말을 양심리스로 먹어버리고...저번 주 월욜일보다 고작 -0.5kg인 상태로 다시 시작. 지난 주말의 기록은 그냥 맛집 포스팅으로 올라갈 예정^^ 점심 : 사과 1개, 고구마 1개간식 : 원데이 견과류 1봉지, 육포, 웰치스 젤리....역시 주말에 먹던 버릇이 있다보니 살짝 폭주한 느낌이^^ 다 소량씩 먹었다. 입이 더 터질뻔 했는데 비타민C로 마무리했다. 저녁 : 양상추 샐러드 가득, 아보카도 반개, 연근 굽기, 계란 후라이 2개클린식으로 가득가득 채우기. 거의 지옥에서 온 샐러드 수준ㅋㅋㅋ 허벅지 강화 운동 백 익스텐션 좌우 100회씩 미서원 골반 스트레칭 강하나 하체 스트레칭 이지은 종아리 스트레칭 무슨 일인지 발목쪽 다리가 너무너무 아파서...유산소 하다가 중단했다ㅠㅠ그리고 스트레칭 위주로.. 2020. 11. 10. 다시 시작 #11일차 점심 : 고구마 1개, 사과 1개사진엔 있지만 바나나는 안먹었다. 바나나는 어디 갈아먹거나 그런거 아님 참 잘 안먹게 된다ㅋㅋㅋ아!!! 담에 집에 들고와서 피넛버터카라멜바나나 토스트 해먹어야겠다. 그러려면 피넛버터를 시켜야겠군..??^^ 간식 : 원데이 견과류. 간식이라고 보기도 민망. 밥 먹자마자 바로 하나 흡입ㅋㅋㅋㅋ리얼 간식 : 닭가슴살, 현재 6시인데 오늘 친구들과의 약속시간이 늦는데다가 너무~~~배가 많이 고파서 닭가슴살을 간식으로ㅋㅋㅋ나도 이런 경우가 첨이라 넘 웃기다. 나중에 좀 덜 먹겠...지?!? 저녁 : 샤브샤브.시작은 미약했으나 끝은 창대하리라...적당히 먹겠다 다짐했으나ㅋㅋㅋㅋㅋ망하고야 말았다ㅠㅠ 엄청 많이 먹어버린 금욜날...이 뒤에 과자파티도 열었다는 2020. 11. 9. 이전 1 다음
