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다이어트31

다시 시작 #38일차-40일차 2020.12.04(금) 점심 : 고구마 2개, 견과류 2봉, 오메기떡 1개 매일 먹어도 안질리는 식단. 너무 좋다!! 담주부터는 여기에 닭가슴살을 추가해보려고 한다. 왜냐면 이렇게만 먹으니 너무 배가 고파서 자꾸 군것질이 땡겨버려서...ㅠ.ㅠ 단백질도 챙길 겸, 맛있는 닭가슴살로 주문해서 먹어보기로. 지금 먹고 있는 오아시스 닭가슴살은 무항생제에 가격이 싼 건 좋은데 너무 퍽퍽한 식감이라 손이 안가는 건 사실. 이것만 먹어보고 다른 브랜드로 갈아타보려고 한다. 저녁 : 외식. 파스타&문어요리 한가득 2020/12/06 - [먹고 보고 추억하기/맛집 먹고] - 뷰와 맛 대박 감동♡ - 바오스앤밥스(바오's & 밥's)에서 디너코스 즐기기 2020.12.05(토) 점심 : 지코바 치킨&치밥 저녁 : 물회 .. 2020. 12. 6.
다시 시작 #37일차 2020.12.03(목) 오늘도 공복 야매 싸이클. 어제는 40분밖에 못했고, 내일은 못할 예정이라 오늘은 조금 더 많이 해버렸다. 점심 : 가지 닭가슴살 컬리라이스볶음밥어제 저녁에 만들어뒀던 냉털 볶음밥. 다음 날 운동하고 먹으니 더 존맛탱... 간식 : 에너지바, 견과류 1봉, 밀크 크레이프...케잌 1조각...다이어트식 잘 먹어놓고 간식으로 이렇게 칼로리 채우기 있냐ㅠㅠ 저녁 :(믿기지 않겠지만) 곤약떡볶이 시중에 파는게 아니라 직접 곤약을 사서 해먹어봤다. 떡볶이는 국물만 내고 그 안에 양파랑 대파 그리고 곤약과 두부봉을 사서 졸여 먹기. 두부봉은 처음 사좠는데 떡볶이에 넣는 건 비추..이건 구워먹어야 괜찮을 듯. 그래도 속세의 맛을 잘 느끼며 맛있게 먹었다. 국물은 그래도 거~~~의 안먹음. 요.. 2020. 12. 3.
다시 시작 #36일차 2020.12.01(수) 공복 운동 오늘은 시간은 없어서 40분밖에 못탔다ㅠㅠ내일은 한 시간 타야지!!! 점심 : 고구마 2개, 원데이 견과 2봉 거의 복붙한듯한 요즘 점심 식사ㅋㅋㅋㅋㅋ오늘도 견과류 한 봉지로는 모자라서 결국 한 봉지 더 뜯어버림. 이거먹고 귤 4개 클리어-ㅎㅎ, 요즘 과일은 죄책감없이 먹는다. 저녁 : 가지 닭가슴살 컬리라이스 볶음밥, 계란 후라이2개 아직 생리도 한참 남았는데 요즘 왜 이렇게 고칼로리가 땡기는지ㅠㅠ하지만 극복하고!!! 집에 있는 가지도 처리하고자 만든 볶음밥. 밥 한 공기에 컬리 플라워 라이스도 넣어서 두 배로 불리기 마법. 내일 먹을 도시락까지 확보ㅎㅎ 계란 후라이까지 두 개나 올려서 배부르게 먹었다. 오늘 후식은 사과🍎 오늘도 잘 참았다. 금요일에 있을 외식을 기.. 2020. 12. 2.
다시 시작 #32일차-35일차 2020.11.28(토) 점심 : 한 끼 폭식 완료^^;;; 보정동에 있는 '키친 샤보르' 샤브샤브 뷔페에서 이것저것 탄수화물 파티를 열었다. 더 이상의 설명은 생략한다ㅋㅋㅋㅋ 2020.11.29(일)브런치 : 루꼴라 모짜렐라 닭가슴살 샐러드, 가지구이, 스크램블드 에그 아침엔 세상 건강식으로 완성했다. 이마트에서 반값할 때 치즈를 가득 채워놨더니 마음이 편하다(사실 더 사놓을 껄 후회 중ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ) 이것이야말로 진정한 냉파 샐러드. 점심 : 컵라면 1개, 김밥 1줄이것도 사진이 없지만 염분 + 탄수화물 충전 완료ㅋㅋㅋㅋ 저녁 : 야심작인 연어장! 너무나도 영롱했던 우리의 야심작 연어장!! 사먹을 때는 연어 조금^^에 밥 많이! 먹었는데, 확실히 집에서 만들어먹으니 연어 많이!!에 밥 조금 먹을 수 있.. 2020. 12. 1.
다시 시작 #32일차 2020.11.27(금) - 공복 싸이클(40분) ; 어제에 이어 회사에 있는 싸이클로 공복 운동하기 성공! 역시나 운동용이 아니라 조금은 아쉽지만 그래도 이거라도 할 수 있는게 어디냐 생각하며 운동했다. 단 한 가지 안좋은 것은...아침부터 땀을 뻘뻘 흘린다는 것ㅠㅠ 아침부터 쩔어버리는 단점. 하지만 요즘엔 아무도 마주치지 않는 편이니 괜찮다. 땀도 겨울이라 빨리 마르는 편이다ㅋㅋㅋ담주는 더 열심히 해야지! 점심 : 오므라이스 간만에 출장 나온김에 점심은 외식으로 마무리! 내가 포스팅한 적 있는 계란집에서 한 끼. 원래는 메이홈에 가려고 했는데,,,사람들이 가득ㅠㅠ안그래도 찝찝했는데 어차피 자리도 없어서 그냥 계란집으로. 여기는 다 배달인지 주문은 많아보였는데 아무도 없어서 맘편히 점심식사! 2020/.. 2020. 11. 27.
다시 시작 #31일차 싸이클 40분 요즘, 운동을 못하는 세상 찌뿌둥하다. 할 수 있을 땐 또 그렇게 가기 싫더라니...ㅋㅋㅋㅋ청개구리 재질^^ 그러다 나름 좋은 방법 발견!! 직장에 싸이클 비슷한거 있는 걸 생각해냄...ㅎㅎ 물론 완전 운동용이 아니라 불완전하긴하지만, 그럼에도 열심히 탔다. 그러니 꽤나 땀도 나고 운동하는 느낌도 났다. 일단 헬스장에 못가니 이거라도 열심히 타는 걸로ㅎㅎ 게다가 아침을 요즘 잘 안먹고 다니니 아침에 가자마자 타면 공복 운동 느낌이고 딱 좋았다. 내일도 열심히 타보는걸로! 점심 : 계란 3개, 양상추 가득, 홀그레인 머스타드 저녁 : 오트밀참치죽, 시래기, 가지&호박 구이 부지런히 냉털중인 요즘. 오트밀참치죽은 저번에도 해봤지만, 요즘 같이 추운 시기에 따뜻하게 한 그릇 뚝딱하기에 넘나 좋다.. 2020. 11. 26.
다시 시작 #29-30일차 2020.11.24(화) 점심 : 무청 시래기 곤약볶음밥, 오메기떡 2개무슨 떡갈비같지만ㅋㅋㅋㅋㅋ알고보면 오메기떡입니다. 쫀득쫀득 맛있었어요 저녁 : 바질 페스토 샐러드 파스타, 스프구운 가지, 쥬키니, 토마토에 루꼴라랑 모짜렐라 치즈 가득 넣어 만든 바질 페스토 샐러드 파스타. 시드니님 영상보고 만들었는데 진짜 존맛!! 간단한데 진짜 존맛이니 꼭 만들어보세요. 2020.11.25(수) 점심 : 샐러드어제 많이 남았던 루꼴라를 가득 넣어서 만든 닭가슴살 샐러드. 닭가슴살이랑 고구마가 다 떨어졌는데 이제 점심 때 도시락으로 뭐먹지ㅠㅠ 저녁 : 컬리플라워라이스 볶음밥, 반숙 후라이, 만두 2개어제 남았던 재료들을 최대한 빨리 털기 위해서! 냉털 볶음밥 완성. 가지 반 개, 쥬키니 약간, 컬리플라워를 넣어서 .. 2020. 11. 25.
다시 시작 #28일차 2020.11.23(월) 점심 : 닭가슴살 샐러드, 고구마, 원데이 견과류간식 : 키캣 2개...소세지 1개... 저녁 : 삼겹살 샐러드(고기는 사진의 두 배)탄수화물은 안먹고 장류도 안먹었으니 나쁘지 않았으리라...ㅎㅎ 코로나가 심한 지역이라 당분간 헬스장은 쉴 예정. 필테도 지금은 어렵다ㅠㅠ그래서 일단 원래하던 걷기 열심히 하고 홈트...도 노력해볼텐데 쉽지 않네...ㅠㅠ 대신 덜먹어야하는데 그것도 역시나 쉽지 않고...험난한 하루였다. 그래도 만보는 걸었다...! 2020. 11. 23.
다시 시작 #23일~#27일 정신없었던 탓에 한 번 몰아쓰는 식단 일기. 2020.11.18(수) 점심 : 고구마 2개, 견과류 1봉지, 닭근위 저녁 : 우울함을 달래주었던 연어장동, 육회덮밥 배달 운동은 과감히?! 패쓰ㅋㅋㅋ 2020.11.19(목) 점심 : 견과류 한 봉, 고구마 2개 저녁 : 아보카도 토스트, 닭가슴살 운동 : 힙운동(30분) 싸이클 (1시간) 스트레칭(30분) 요즘 사이클 이 분 영상 방법대로 타는데 정말 효과적이다. 원래 무릎 아프고 종아리가 굵어지는 느낌이라 사이클을 안탔는데 설명하는대로 타니 엄청 힘든데 무릎도 훨씬 덜 아프고, 종아리 쓰는 느낌도 거의 없어서 좋다. (이 언니 몸매 너무 부럽ㅠㅠ) 2020.11.20(금) 점심 : 너무 바빠서 못먹음. 저녁 : 문제의 그날...호텔 뷔페 가려고 했다가 .. 2020. 11. 22.