닭가슴살13 다시 시작 #38일차-40일차 2020.12.04(금) 점심 : 고구마 2개, 견과류 2봉, 오메기떡 1개 매일 먹어도 안질리는 식단. 너무 좋다!! 담주부터는 여기에 닭가슴살을 추가해보려고 한다. 왜냐면 이렇게만 먹으니 너무 배가 고파서 자꾸 군것질이 땡겨버려서...ㅠ.ㅠ 단백질도 챙길 겸, 맛있는 닭가슴살로 주문해서 먹어보기로. 지금 먹고 있는 오아시스 닭가슴살은 무항생제에 가격이 싼 건 좋은데 너무 퍽퍽한 식감이라 손이 안가는 건 사실. 이것만 먹어보고 다른 브랜드로 갈아타보려고 한다. 저녁 : 외식. 파스타&문어요리 한가득 2020/12/06 - [먹고 보고 추억하기/맛집 먹고] - 뷰와 맛 대박 감동♡ - 바오스앤밥스(바오's & 밥's)에서 디너코스 즐기기 2020.12.05(토) 점심 : 지코바 치킨&치밥 저녁 : 물회 .. 2020. 12. 6. 다시 시작 #37일차 2020.12.03(목) 오늘도 공복 야매 싸이클. 어제는 40분밖에 못했고, 내일은 못할 예정이라 오늘은 조금 더 많이 해버렸다. 점심 : 가지 닭가슴살 컬리라이스볶음밥어제 저녁에 만들어뒀던 냉털 볶음밥. 다음 날 운동하고 먹으니 더 존맛탱... 간식 : 에너지바, 견과류 1봉, 밀크 크레이프...케잌 1조각...다이어트식 잘 먹어놓고 간식으로 이렇게 칼로리 채우기 있냐ㅠㅠ 저녁 :(믿기지 않겠지만) 곤약떡볶이 시중에 파는게 아니라 직접 곤약을 사서 해먹어봤다. 떡볶이는 국물만 내고 그 안에 양파랑 대파 그리고 곤약과 두부봉을 사서 졸여 먹기. 두부봉은 처음 사좠는데 떡볶이에 넣는 건 비추..이건 구워먹어야 괜찮을 듯. 그래도 속세의 맛을 잘 느끼며 맛있게 먹었다. 국물은 그래도 거~~~의 안먹음. 요.. 2020. 12. 3. 다시 시작 #36일차 2020.12.01(수) 공복 운동 오늘은 시간은 없어서 40분밖에 못탔다ㅠㅠ내일은 한 시간 타야지!!! 점심 : 고구마 2개, 원데이 견과 2봉 거의 복붙한듯한 요즘 점심 식사ㅋㅋㅋㅋㅋ오늘도 견과류 한 봉지로는 모자라서 결국 한 봉지 더 뜯어버림. 이거먹고 귤 4개 클리어-ㅎㅎ, 요즘 과일은 죄책감없이 먹는다. 저녁 : 가지 닭가슴살 컬리라이스 볶음밥, 계란 후라이2개 아직 생리도 한참 남았는데 요즘 왜 이렇게 고칼로리가 땡기는지ㅠㅠ하지만 극복하고!!! 집에 있는 가지도 처리하고자 만든 볶음밥. 밥 한 공기에 컬리 플라워 라이스도 넣어서 두 배로 불리기 마법. 내일 먹을 도시락까지 확보ㅎㅎ 계란 후라이까지 두 개나 올려서 배부르게 먹었다. 오늘 후식은 사과🍎 오늘도 잘 참았다. 금요일에 있을 외식을 기.. 2020. 12. 2. 다시 시작 #32일차-35일차 2020.11.28(토) 점심 : 한 끼 폭식 완료^^;;; 보정동에 있는 '키친 샤보르' 샤브샤브 뷔페에서 이것저것 탄수화물 파티를 열었다. 더 이상의 설명은 생략한다ㅋㅋㅋㅋ 2020.11.29(일)브런치 : 루꼴라 모짜렐라 닭가슴살 샐러드, 가지구이, 스크램블드 에그 아침엔 세상 건강식으로 완성했다. 이마트에서 반값할 때 치즈를 가득 채워놨더니 마음이 편하다(사실 더 사놓을 껄 후회 중ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ) 이것이야말로 진정한 냉파 샐러드. 점심 : 컵라면 1개, 김밥 1줄이것도 사진이 없지만 염분 + 탄수화물 충전 완료ㅋㅋㅋㅋ 저녁 : 야심작인 연어장! 너무나도 영롱했던 우리의 야심작 연어장!! 사먹을 때는 연어 조금^^에 밥 많이! 먹었는데, 확실히 집에서 만들어먹으니 연어 많이!!에 밥 조금 먹을 수 있.. 2020. 12. 1. 다시 시작 #29-30일차 2020.11.24(화) 점심 : 무청 시래기 곤약볶음밥, 오메기떡 2개무슨 떡갈비같지만ㅋㅋㅋㅋㅋ알고보면 오메기떡입니다. 쫀득쫀득 맛있었어요 저녁 : 바질 페스토 샐러드 파스타, 스프구운 가지, 쥬키니, 토마토에 루꼴라랑 모짜렐라 치즈 가득 넣어 만든 바질 페스토 샐러드 파스타. 시드니님 영상보고 만들었는데 진짜 존맛!! 간단한데 진짜 존맛이니 꼭 만들어보세요. 2020.11.25(수) 점심 : 샐러드어제 많이 남았던 루꼴라를 가득 넣어서 만든 닭가슴살 샐러드. 닭가슴살이랑 고구마가 다 떨어졌는데 이제 점심 때 도시락으로 뭐먹지ㅠㅠ 저녁 : 컬리플라워라이스 볶음밥, 반숙 후라이, 만두 2개어제 남았던 재료들을 최대한 빨리 털기 위해서! 냉털 볶음밥 완성. 가지 반 개, 쥬키니 약간, 컬리플라워를 넣어서 .. 2020. 11. 25. 다시 시작 #28일차 2020.11.23(월) 점심 : 닭가슴살 샐러드, 고구마, 원데이 견과류간식 : 키캣 2개...소세지 1개... 저녁 : 삼겹살 샐러드(고기는 사진의 두 배)탄수화물은 안먹고 장류도 안먹었으니 나쁘지 않았으리라...ㅎㅎ 코로나가 심한 지역이라 당분간 헬스장은 쉴 예정. 필테도 지금은 어렵다ㅠㅠ그래서 일단 원래하던 걷기 열심히 하고 홈트...도 노력해볼텐데 쉽지 않네...ㅠㅠ 대신 덜먹어야하는데 그것도 역시나 쉽지 않고...험난한 하루였다. 그래도 만보는 걸었다...! 2020. 11. 23. 다시 시작 #23일~#27일 정신없었던 탓에 한 번 몰아쓰는 식단 일기. 2020.11.18(수) 점심 : 고구마 2개, 견과류 1봉지, 닭근위 저녁 : 우울함을 달래주었던 연어장동, 육회덮밥 배달 운동은 과감히?! 패쓰ㅋㅋㅋ 2020.11.19(목) 점심 : 견과류 한 봉, 고구마 2개 저녁 : 아보카도 토스트, 닭가슴살 운동 : 힙운동(30분) 싸이클 (1시간) 스트레칭(30분) 요즘 사이클 이 분 영상 방법대로 타는데 정말 효과적이다. 원래 무릎 아프고 종아리가 굵어지는 느낌이라 사이클을 안탔는데 설명하는대로 타니 엄청 힘든데 무릎도 훨씬 덜 아프고, 종아리 쓰는 느낌도 거의 없어서 좋다. (이 언니 몸매 너무 부럽ㅠㅠ) 2020.11.20(금) 점심 : 너무 바빠서 못먹음. 저녁 : 문제의 그날...호텔 뷔페 가려고 했다가 .. 2020. 11. 22. 다시 시작 #22일차 2020.11.17(화) 아직 화요일밖에 되지 않았다니 믿기지 않는다ㅠㅠ 그래도 오늘은 즐거운 월급날^o^ 물론 월급은 스쳐지나갔지만 잠깐이나마 행복했어 점심 : 닭가슴살 샐러드, 고구마 2개, 원데이 견과이렇게나 잘 챙겨먹었는데...왜...왜!!! 군것질을 했는가...쿠키랑 초콜릿 좀 먹어버림. 일하면서는 입이 심심한걸 참을 수가 없다...ㅠㅠ 저녁 : 오트밀참치계란죽, 닭근위, 멸치볶음오늘은 그냥 뭔가 밥같은게 먹고싶어서 택한 것. 닭똥집 넘나 좋아하는데...단백질도 많다네?!? 저번에 오트밀죽이 많은 것 같아서 적게했더니 이번엔 다소 뻑뻑하게 되어버렸다...ㅎ 적당히란 이렇게 어려운 것. 2020. 11. 17. 다시 시작 #15일차-16일차 2020.11.10(화) 점심 : 샐러드, 고구마, 원데이 견과류 - 비쥬얼도 업그레이드 시키고 포만감을 더하기 위해서 견과류를 위에 뿌려봄. 맛은 매우 성공적! 고구마와 저 견과류와곡물의 조합이 아주 굳이었다. 앞으로 자주 등장할 예정. 와중에 오아시스 달수 고구마 강추. 원래 노란데...햇빛 갬성까지 더해져서 갬성-고구마 완성ㅋㅋㅋ 간식 : 하필 회사에서 떡을 줘서...핑계지만 가래떡 투머치 흡입해버림.... 저녁 : 스킵 운동 : 필라테스 후에 헬스장 가서 반신욕만 일단 주구장창하다가(요즘 발목, 종아리 라인 바깥쪽이 너무 땡겨서ㅠㅠ 죽을 것 같다) 천천히 싸이클만 40분정도 탔다. 정확한 자세로 타려고 노력하니, 속도와 무게는 거의 안나는 대신 온몸에 땀이 뻘뻘. 그 뒤에 강하나 하체 스트레칭(1.. 2020. 11. 12. 이전 1 2 다음
