다이어트31 다시 시작 #22일차 2020.11.17(화) 아직 화요일밖에 되지 않았다니 믿기지 않는다ㅠㅠ 그래도 오늘은 즐거운 월급날^o^ 물론 월급은 스쳐지나갔지만 잠깐이나마 행복했어 점심 : 닭가슴살 샐러드, 고구마 2개, 원데이 견과이렇게나 잘 챙겨먹었는데...왜...왜!!! 군것질을 했는가...쿠키랑 초콜릿 좀 먹어버림. 일하면서는 입이 심심한걸 참을 수가 없다...ㅠㅠ 저녁 : 오트밀참치계란죽, 닭근위, 멸치볶음오늘은 그냥 뭔가 밥같은게 먹고싶어서 택한 것. 닭똥집 넘나 좋아하는데...단백질도 많다네?!? 저번에 오트밀죽이 많은 것 같아서 적게했더니 이번엔 다소 뻑뻑하게 되어버렸다...ㅎ 적당히란 이렇게 어려운 것. 2020. 11. 17. 다시 시작 #21일차 2020.11.16(월) 샐러드 다 준비해놓고는 까먹고 고구마만 들고온 나...여기서부터 비극이 시작된다.이렇게 먹었는데 배가 안고플리가 없지. 마침 오늘 빵? 고로케가 있어서...고구마 순삭하고 고로케를 하나 먹었다. 고로케 하나에 400칼로리라는 것에 경악했지만...먹지 않을 수 없었다. 하지만 이게 끝이 아니었다. 티타임과 함께 이런 단팥빵하며...마약 옥수수빵까지 총 1개반-2개 정도 더 먹은 듯....ㅠㅠㅠ 먹고나서 후회하면 뭐하니... 저녁 : 죄책감으로 인한 스킵 미서원 골반 스트레칭 (15분) 덩키킥/힙 익스텐션 (15회씩 3세트) 힙 어브덕션/어덕선 (15회씩 3세트) 싸이클 (1시간) 강하나 하체 스트레칭 (15분) 이지은 종아리 스트레칭 (10분) 2020. 11. 16. 다시 시작 #20일차 나에게 주말이란 = 남자친구랑 만나는 날 = 맛있는 거 먹는 날...이라 평일에 애써 빼놓았던 살이 모조리 다시 찌는게 싫어서 이번엔 안만날까도 했었다. 그래도 어찌어찌 만나게 되어...같이 식단 조절하며 먹었다. 2020.11.15(일) 아점 : 내가 다 먹은 건 아니고 이 중에서 아보카도 오픈 샌드위치, 사과 4조각, 사진 속에서 보이는 가래떡..반 좀 넘게?ㅋㅋㅋ 전날 저녁에 탄수화물 섭취를 거의 안했더니...아침부터 배가 미친 듯이 고팠다ㅠㅠ배가 고파서 일찍 일어나게 되는 것도 장점이라면 장점. 저녁 : 그라탕 친구와 인왕산 트레킹을 하고 맘스 키친이라는 일본 가정식 가게에서 먹은 저녁. 카레라이스 위에 치즈가 가득한거라 아마 칼로리는 높을 듯...하지만 그 맛은...미친 맛ㅠㅠ 간식 : 스콘 ;.. 2020. 11. 16. 다시 시작 #19일차 2020. 11.14(토) 어제 나름대로 열심히 운동하고 저녁을 안먹은 탓인지 오늘 아침 기준으로 요 몇 주? 아니 몇 개월만에 최저 몸무게 달성!!! 물론 끝이 __.9이긴 하지만^&^ 그래도 무튼 내려갈듯 내려가지 않았던 장벽을 부순 기분이라 너무 좋다..!!!!! 다음 주 목요일에 필라테스가서 한 번 더 인바디를 잴 요량으로 일단 빡세게 해보려고 하는데 생리의 기간 및 주말을 맞아 내 의지가 어디까지 버텨줄지는 나도 확신할 수 없다....ㅋ 점심 : 이삭 베이컨베스트 토스트와 라떼. 오랜만에 먹으니 더 존맛탱ㅠㅠ 사진은 못찍었다. 베이컨 베스트는 찾아보니 400kcal정도 된다고...저..저녁을 적게 먹으면 괜찮을거야ㅋㅋㅋㅋ간식 : 원데이 견과류, 포테이토 크리스프 2개 저녁 : 구운 채소 가득(연.. 2020. 11. 14. 다시 시작 #18일차 2020.11.13(금) 점심: 다이어트 도시락, 고구마 1개, 원데이 견과 1봉 도시락 해치우기 성공! 라이킷 도시락을 시켜보았었는데...난 갠적으로는 별로여서 먹느라 힘들었다. 뭔가 다른 도시락보다도 더 인공적인? 맛이 났다. 그리고 기내식같은 느낌도ㅠㅠ심지어 오늘꺼는 밥이 너무너무 된 느낌이라 더 별로. 콩콩머시기와 너비아니였는데...ㅠ.ㅠ 여기껀 비추! 그래도 여기에 고구마까지 먹으니 포만감 가득. 간식 : 투썸 초콜렛 케이크. 오늘도 티타임이 열려버렸지 뭐야ㅠㅠ흐규흐규 거부할 수 없는 투썸 초코케잌의 유혹으로 점심을 든든히 먹었는데도 디져트까지 클리어. 나...괜찮은걸까ㅋㅋㅋ 저녁 : 운동갔다가 너무 늦어서 스킵 미서원 골반 스트레칭(15분) 하체 허벅지 강화 운동 힙운동 - 덩키킥, 힙익스텐션.. 2020. 11. 14. 다시 시작 #17일차 2020.11.12(수) 점심 : 고구마 1개, 샐러드, 원데이 견과 오늘은 더 빨리 먹어야하는 날이라 차려먹지도 못하고 그냥 허겁지겁 클리어. 그래도 이 조합 꿀맛 간식 : 쿠키 약간...젤리 약간...오늘 티타임이 있어서 먹어버리고야 말았다... 오늘은 원래는 필라테스가 있는 날인데, 같이 하는 친구가 아파서 패쓰. 덩달아 나도 오늘부터 시작된 생리를 핑계로ㅎㅎ헬스장도 패쓰... 저녁 : 컬리플라워라이스 오트밀참치계란죽요즘에 (물론 오늘은 별로 안추웠다) 계속 춥기도 하고 오늘은 좀 더 든든하게 먹어야할 것 같은 강박감에 컬리플라워라이스를 넣은 오트밀참치계란죽을 먹어봤다. 오트밀이 그냥 오트밀이 아니라 아예 분쇄되어 있는 오트밀이라 그 맛이 날까 걱정했는데 다행히 괜찮았다. 간단하면서도 속이 따뜻해지.. 2020. 11. 12. 다시 시작 #15일차-16일차 2020.11.10(화) 점심 : 샐러드, 고구마, 원데이 견과류 - 비쥬얼도 업그레이드 시키고 포만감을 더하기 위해서 견과류를 위에 뿌려봄. 맛은 매우 성공적! 고구마와 저 견과류와곡물의 조합이 아주 굳이었다. 앞으로 자주 등장할 예정. 와중에 오아시스 달수 고구마 강추. 원래 노란데...햇빛 갬성까지 더해져서 갬성-고구마 완성ㅋㅋㅋ 간식 : 하필 회사에서 떡을 줘서...핑계지만 가래떡 투머치 흡입해버림.... 저녁 : 스킵 운동 : 필라테스 후에 헬스장 가서 반신욕만 일단 주구장창하다가(요즘 발목, 종아리 라인 바깥쪽이 너무 땡겨서ㅠㅠ 죽을 것 같다) 천천히 싸이클만 40분정도 탔다. 정확한 자세로 타려고 노력하니, 속도와 무게는 거의 안나는 대신 온몸에 땀이 뻘뻘. 그 뒤에 강하나 하체 스트레칭(1.. 2020. 11. 12. 다시 시작 #14일차 지난 주말을 양심리스로 먹어버리고...저번 주 월욜일보다 고작 -0.5kg인 상태로 다시 시작. 지난 주말의 기록은 그냥 맛집 포스팅으로 올라갈 예정^^ 점심 : 사과 1개, 고구마 1개간식 : 원데이 견과류 1봉지, 육포, 웰치스 젤리....역시 주말에 먹던 버릇이 있다보니 살짝 폭주한 느낌이^^ 다 소량씩 먹었다. 입이 더 터질뻔 했는데 비타민C로 마무리했다. 저녁 : 양상추 샐러드 가득, 아보카도 반개, 연근 굽기, 계란 후라이 2개클린식으로 가득가득 채우기. 거의 지옥에서 온 샐러드 수준ㅋㅋㅋ 허벅지 강화 운동 백 익스텐션 좌우 100회씩 미서원 골반 스트레칭 강하나 하체 스트레칭 이지은 종아리 스트레칭 무슨 일인지 발목쪽 다리가 너무너무 아파서...유산소 하다가 중단했다ㅠㅠ그리고 스트레칭 위주로.. 2020. 11. 10. 다시 시작 #11일차 점심 : 고구마 1개, 사과 1개사진엔 있지만 바나나는 안먹었다. 바나나는 어디 갈아먹거나 그런거 아님 참 잘 안먹게 된다ㅋㅋㅋ아!!! 담에 집에 들고와서 피넛버터카라멜바나나 토스트 해먹어야겠다. 그러려면 피넛버터를 시켜야겠군..??^^ 간식 : 원데이 견과류. 간식이라고 보기도 민망. 밥 먹자마자 바로 하나 흡입ㅋㅋㅋㅋ리얼 간식 : 닭가슴살, 현재 6시인데 오늘 친구들과의 약속시간이 늦는데다가 너무~~~배가 많이 고파서 닭가슴살을 간식으로ㅋㅋㅋ나도 이런 경우가 첨이라 넘 웃기다. 나중에 좀 덜 먹겠...지?!? 저녁 : 샤브샤브.시작은 미약했으나 끝은 창대하리라...적당히 먹겠다 다짐했으나ㅋㅋㅋㅋㅋ망하고야 말았다ㅠㅠ 엄청 많이 먹어버린 금욜날...이 뒤에 과자파티도 열었다는 2020. 11. 9. 이전 1 2 3 4 다음
