먹고 보고 추억하기/다.이.어.트30 다시 시작 #28일차 2020.11.23(월) 점심 : 닭가슴살 샐러드, 고구마, 원데이 견과류간식 : 키캣 2개...소세지 1개... 저녁 : 삼겹살 샐러드(고기는 사진의 두 배)탄수화물은 안먹고 장류도 안먹었으니 나쁘지 않았으리라...ㅎㅎ 코로나가 심한 지역이라 당분간 헬스장은 쉴 예정. 필테도 지금은 어렵다ㅠㅠ그래서 일단 원래하던 걷기 열심히 하고 홈트...도 노력해볼텐데 쉽지 않네...ㅠㅠ 대신 덜먹어야하는데 그것도 역시나 쉽지 않고...험난한 하루였다. 그래도 만보는 걸었다...! 2020. 11. 23. 다시 시작 #23일~#27일 정신없었던 탓에 한 번 몰아쓰는 식단 일기. 2020.11.18(수) 점심 : 고구마 2개, 견과류 1봉지, 닭근위 저녁 : 우울함을 달래주었던 연어장동, 육회덮밥 배달 운동은 과감히?! 패쓰ㅋㅋㅋ 2020.11.19(목) 점심 : 견과류 한 봉, 고구마 2개 저녁 : 아보카도 토스트, 닭가슴살 운동 : 힙운동(30분) 싸이클 (1시간) 스트레칭(30분) 요즘 사이클 이 분 영상 방법대로 타는데 정말 효과적이다. 원래 무릎 아프고 종아리가 굵어지는 느낌이라 사이클을 안탔는데 설명하는대로 타니 엄청 힘든데 무릎도 훨씬 덜 아프고, 종아리 쓰는 느낌도 거의 없어서 좋다. (이 언니 몸매 너무 부럽ㅠㅠ) 2020.11.20(금) 점심 : 너무 바빠서 못먹음. 저녁 : 문제의 그날...호텔 뷔페 가려고 했다가 .. 2020. 11. 22. 다시 시작 #22일차 2020.11.17(화) 아직 화요일밖에 되지 않았다니 믿기지 않는다ㅠㅠ 그래도 오늘은 즐거운 월급날^o^ 물론 월급은 스쳐지나갔지만 잠깐이나마 행복했어 점심 : 닭가슴살 샐러드, 고구마 2개, 원데이 견과이렇게나 잘 챙겨먹었는데...왜...왜!!! 군것질을 했는가...쿠키랑 초콜릿 좀 먹어버림. 일하면서는 입이 심심한걸 참을 수가 없다...ㅠㅠ 저녁 : 오트밀참치계란죽, 닭근위, 멸치볶음오늘은 그냥 뭔가 밥같은게 먹고싶어서 택한 것. 닭똥집 넘나 좋아하는데...단백질도 많다네?!? 저번에 오트밀죽이 많은 것 같아서 적게했더니 이번엔 다소 뻑뻑하게 되어버렸다...ㅎ 적당히란 이렇게 어려운 것. 2020. 11. 17. 다시 시작 #21일차 2020.11.16(월) 샐러드 다 준비해놓고는 까먹고 고구마만 들고온 나...여기서부터 비극이 시작된다.이렇게 먹었는데 배가 안고플리가 없지. 마침 오늘 빵? 고로케가 있어서...고구마 순삭하고 고로케를 하나 먹었다. 고로케 하나에 400칼로리라는 것에 경악했지만...먹지 않을 수 없었다. 하지만 이게 끝이 아니었다. 티타임과 함께 이런 단팥빵하며...마약 옥수수빵까지 총 1개반-2개 정도 더 먹은 듯....ㅠㅠㅠ 먹고나서 후회하면 뭐하니... 저녁 : 죄책감으로 인한 스킵 미서원 골반 스트레칭 (15분) 덩키킥/힙 익스텐션 (15회씩 3세트) 힙 어브덕션/어덕선 (15회씩 3세트) 싸이클 (1시간) 강하나 하체 스트레칭 (15분) 이지은 종아리 스트레칭 (10분) 2020. 11. 16. 다시 시작 #20일차 나에게 주말이란 = 남자친구랑 만나는 날 = 맛있는 거 먹는 날...이라 평일에 애써 빼놓았던 살이 모조리 다시 찌는게 싫어서 이번엔 안만날까도 했었다. 그래도 어찌어찌 만나게 되어...같이 식단 조절하며 먹었다. 2020.11.15(일) 아점 : 내가 다 먹은 건 아니고 이 중에서 아보카도 오픈 샌드위치, 사과 4조각, 사진 속에서 보이는 가래떡..반 좀 넘게?ㅋㅋㅋ 전날 저녁에 탄수화물 섭취를 거의 안했더니...아침부터 배가 미친 듯이 고팠다ㅠㅠ배가 고파서 일찍 일어나게 되는 것도 장점이라면 장점. 저녁 : 그라탕 친구와 인왕산 트레킹을 하고 맘스 키친이라는 일본 가정식 가게에서 먹은 저녁. 카레라이스 위에 치즈가 가득한거라 아마 칼로리는 높을 듯...하지만 그 맛은...미친 맛ㅠㅠ 간식 : 스콘 ;.. 2020. 11. 16. 다시 시작 #19일차 2020. 11.14(토) 어제 나름대로 열심히 운동하고 저녁을 안먹은 탓인지 오늘 아침 기준으로 요 몇 주? 아니 몇 개월만에 최저 몸무게 달성!!! 물론 끝이 __.9이긴 하지만^&^ 그래도 무튼 내려갈듯 내려가지 않았던 장벽을 부순 기분이라 너무 좋다..!!!!! 다음 주 목요일에 필라테스가서 한 번 더 인바디를 잴 요량으로 일단 빡세게 해보려고 하는데 생리의 기간 및 주말을 맞아 내 의지가 어디까지 버텨줄지는 나도 확신할 수 없다....ㅋ 점심 : 이삭 베이컨베스트 토스트와 라떼. 오랜만에 먹으니 더 존맛탱ㅠㅠ 사진은 못찍었다. 베이컨 베스트는 찾아보니 400kcal정도 된다고...저..저녁을 적게 먹으면 괜찮을거야ㅋㅋㅋㅋ간식 : 원데이 견과류, 포테이토 크리스프 2개 저녁 : 구운 채소 가득(연.. 2020. 11. 14. 다시 시작 #18일차 2020.11.13(금) 점심: 다이어트 도시락, 고구마 1개, 원데이 견과 1봉 도시락 해치우기 성공! 라이킷 도시락을 시켜보았었는데...난 갠적으로는 별로여서 먹느라 힘들었다. 뭔가 다른 도시락보다도 더 인공적인? 맛이 났다. 그리고 기내식같은 느낌도ㅠㅠ심지어 오늘꺼는 밥이 너무너무 된 느낌이라 더 별로. 콩콩머시기와 너비아니였는데...ㅠ.ㅠ 여기껀 비추! 그래도 여기에 고구마까지 먹으니 포만감 가득. 간식 : 투썸 초콜렛 케이크. 오늘도 티타임이 열려버렸지 뭐야ㅠㅠ흐규흐규 거부할 수 없는 투썸 초코케잌의 유혹으로 점심을 든든히 먹었는데도 디져트까지 클리어. 나...괜찮은걸까ㅋㅋㅋ 저녁 : 운동갔다가 너무 늦어서 스킵 미서원 골반 스트레칭(15분) 하체 허벅지 강화 운동 힙운동 - 덩키킥, 힙익스텐션.. 2020. 11. 14. 다시 시작 #17일차 2020.11.12(수) 점심 : 고구마 1개, 샐러드, 원데이 견과 오늘은 더 빨리 먹어야하는 날이라 차려먹지도 못하고 그냥 허겁지겁 클리어. 그래도 이 조합 꿀맛 간식 : 쿠키 약간...젤리 약간...오늘 티타임이 있어서 먹어버리고야 말았다... 오늘은 원래는 필라테스가 있는 날인데, 같이 하는 친구가 아파서 패쓰. 덩달아 나도 오늘부터 시작된 생리를 핑계로ㅎㅎ헬스장도 패쓰... 저녁 : 컬리플라워라이스 오트밀참치계란죽요즘에 (물론 오늘은 별로 안추웠다) 계속 춥기도 하고 오늘은 좀 더 든든하게 먹어야할 것 같은 강박감에 컬리플라워라이스를 넣은 오트밀참치계란죽을 먹어봤다. 오트밀이 그냥 오트밀이 아니라 아예 분쇄되어 있는 오트밀이라 그 맛이 날까 걱정했는데 다행히 괜찮았다. 간단하면서도 속이 따뜻해지.. 2020. 11. 12. 다시 시작 #15일차-16일차 2020.11.10(화) 점심 : 샐러드, 고구마, 원데이 견과류 - 비쥬얼도 업그레이드 시키고 포만감을 더하기 위해서 견과류를 위에 뿌려봄. 맛은 매우 성공적! 고구마와 저 견과류와곡물의 조합이 아주 굳이었다. 앞으로 자주 등장할 예정. 와중에 오아시스 달수 고구마 강추. 원래 노란데...햇빛 갬성까지 더해져서 갬성-고구마 완성ㅋㅋㅋ 간식 : 하필 회사에서 떡을 줘서...핑계지만 가래떡 투머치 흡입해버림.... 저녁 : 스킵 운동 : 필라테스 후에 헬스장 가서 반신욕만 일단 주구장창하다가(요즘 발목, 종아리 라인 바깥쪽이 너무 땡겨서ㅠㅠ 죽을 것 같다) 천천히 싸이클만 40분정도 탔다. 정확한 자세로 타려고 노력하니, 속도와 무게는 거의 안나는 대신 온몸에 땀이 뻘뻘. 그 뒤에 강하나 하체 스트레칭(1.. 2020. 11. 12. 이전 1 2 3 4 다음
